mam 14lat 173cm wzrostu waze 63kg i mam 33cm w bicepsie cwicze juz okolo miesiac (rok temu cwiczylem duzo) moj plan: mala rozgrzewka ruchy ramion bieg w miejscu rozciaganie i takie tam rozne duperele potem 5 serie po 10 pompek 4 serie po 10 podniesien sztangi na laweczce (po 20kg) 3min odpoczynku hanteleki po 4 serie na reke po 10 podniesien ( [...]
[...] i zdrowy tryb życia. Nie należy stosować w przypadku uczulenia. Nie należy przekraczać zalecanej do spożycia porcji dziennej (15 g). Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci, w temperaturze 5-25ᵒC. Kraj pochodzenia: Peru. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 250g [...]
[...] substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90tab SKŁADNIKI K2-200 Forte Zawartość jednej porcji [...]
[...] 15. CHRIS ARREOLA USA A teraz news z bokser.org Jak poinformował Witalij Kliczko, blisko 34-letni Aleksander Ustinow (22-0, 17 KO), którego federacja WBA notuje na piątym miejscu, już wkrótce stanie do pojedynku eliminacyjnego, w którym zmierzy się z Denisem Bojcowem (28-0, 23 KO) lub byłym mistrzem - Hasimem Rahmanem (49-7-2, 40 KO). Na [...]
[...] obrazku powyżej. Moje wymiary: Wiek - 19 Wzrost - 183 Waga - 76 Typ sylwetki - byle jaka z bf około 25% Choroby,defekty - lordoza lędźwiowa, lekko odstające łopatki. W tym miejscu potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu wszystkiego od podstaw tj: 1) Dieta: Prosiłbym o ułożenie typowej diety zapewne na masę. Tylko konkretnie - jakie potrawy, ile [...]
[...] z kurczaka lub 5 jaj lub ryba wędzona 5 posiłek - 19:30 150g schabowego + chleb 6 posiłek - ok 21:00 makrela w pomidorach (ew. surówka) lub jabłko Jeśli w złym miejscu napisałem posta, przepraszam. Jestem nowy i nie bardzo wiedziałem gdzie to wrzucić. Z góry dziękuję i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: [...]
[...] treningu ... ale ostatnio moja waga stoi, tzn nie stoi, tak jak by rośnie po czym spada do poprzedniej, dodam też że wszystko fajnie się rzeźbi, tzn nie wszystko klatką ręce, plecy ale brzuch stoi jak by był w miejscu ... a mi chodzi żeby on właśnie spadł ... . Dajcie jakiś dobry trening i dietke oraz wasze porady oraz jak brac te suple co mam.
[...] używania preparatu oraz konsultacja lekarska. Suplement diety - nie przekraczać zalecanych dawek, nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Green Coffee Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] = 2766 + 276 = 3042 KCAL Nie mam kratki do włączenia tabeli: Wzrost: 183 Waga: 65 Talia: 76 Udo: 49 Biceps: 31.5 Klatka: 96 Brzuch lekko pod pępkiem w najgrubszym miejscu: 82 cm Nadgarstek: 16,5 Łydka: 33 Podsumowując Czuję się okropnie chudo, źle mi z tym, ale widzę na brzuchu jeszcze fat do zrzucenia. Przechodzę na 3000 kcal [...]
[...] mnie do prywatnego ćwiczenia. Stoi tak dwa lata i praktycznie jest nie używane. Stan BDB. Sprzedaję, ponieważ nie korzystam, zagraca mi mieszkanie, a siłownię mam teraz na miejscu w pracy. Kilka słów o tym sprzęcie: • Atlas pozwala na ćwiczenia wszystkich ważniejszych partii mięśniowych. • Drążek górny i dolny. • Górny drążek z możliwością [...]
[...] mnie martwi, bo kiedyś widziałem zdjęcie kulturysty który właśnie taki miał i był on wielkości owocu winogrona(te duże białe). Mi to wygląda na znieksztalcenie mięśnia w tym miejscu. I mam problem bo jeśli będę dalej ćwiczył to guzek może się powiększyć właśnie do rozmiarów winogrona. Obecnie jest ledwo zauważalny, ale im wcześniej tym lepiej. [...]
[...] to masa mięśniowa do około 80-85 kg.Rodzice są przeciwko odżywkom dlatego też bardzo żadko mam okazje wziąść gainer czy białko.Ostatnio zauważyłem że ramiona "stoją w miejscu",a bardzo mi zależy żeby były duże w obwodzie bez zbędnego tłuszczu.Zmieniłem plan i bardzo proszę o ocenę lub wskazówki. Poniedziałek ( plecy + triceps) PLECY [...]
[...] roku przerwy plus małe ilości jedzenia. I takie cos cyklicznie powtarzane pewnie z 10 lat. Dało to taki efekt, że moje zdjęcia z liceum wygladaja jak aktualne. Babranie w miejscu miedzy chudym typem, a sylwetką wysportowanego gościa, ale na pewno nie kulturysty. Gdybym nie cwiczyl to wazylbym ok. 75kg przy wzroscie 193 czyli chyba dosc mocno [...]
[...] Wczoraj, po ponad 3 tygodniach odpoczynku w domu czułem się całkiem nieźle, więc postanowiłem pojechać na trening. Pograłem dwie minuty, po czym poczułem znowu w tym samym miejscu ból. Noga znieruchomiała. Do lekarza nie pojechałem. Wróciłem do domu i położyłem się do spania. W nocy obudziłem się z wielkim bólem i nie mogłem ruszyć nogą w żadną [...]
[...] 100g wpc ostrowia 15g +ogórek obiad II mleko 250ml platki owsiane 30g rodzynki 20g ser bialy 100g przed snem ser bialy chudy 150g ---------- Pytania 1. Jesli stane w miejscu to obcinac kalorie z węgli a dokladac tluszcze? tzn. np odjąc 200kcal węgli a dodac 100kcal z tluszczy wchodząc tak jakby w finalizacje redukcji na ckd? 2. Czy na CKD [...]
[...] nawinie. Nieraz w międzyczasie jakiś jogurt, owoce, tego typu przekąski. Wiem, że nie wygląda to za dobrze, ale do tej pory jakoś tak się kręciło, waga mniej więcej stoi w miejscu. Chciałbym was zapytać co by tu zrobić, żeby trochę zrzucić, a przy okazji nie odczuć jakiś drastycznych cięć (w ciągu doby jestem dość długo na nogach). Właściwie [...]
[...] na ławce leżąc): Robię Tak jak napisałem wyżej robię FBW [15-10-5} w poniedziałki, środy i piątki od 8 miesięcy... biceps, klata rośnie ale przedramiona jakby stoją w miejscu... Mój przykładowy plan FBW z poniedziałku Rozgrzewka około 7 minut KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3s TRICEPS: Wyciskanie wąsko na płaskiej 3s BARKI: Wyciskanie [...]
[...] dalej schematem ze przed treningiem tylko b+t, a wegle dopiero po treningu a DNT dawałęm po prostu 100-150 ww rozbite na 3 posilki. Nadal było wszystko ok, wrecz stałem w miejscu z wagą delikatnie rosłem co mnie bardzo zdziwiło, po 3tyg stwierdzilem ze wroce do standardów czyli jedzenie owsianki z rana (ogolnie wegli) ze nie bede robic ladowac [...]
[...] (choć te parametry nieraz potrafią mocno skakać np. potrafi mi spaść 1kg mięśni po treningu następnego dnia rano – ważę się codziennie rano po przebudzeniu). W najszerszym miejscu na brzuchu mam 83cm. Problem jest taki, że nadal nie widać 6-paka i jak stoję to brzuch jest w miarę płaski lecz gdy usiądę pojawiają się fałdy. Ręce i nogi mam za to [...]
[...] Akielaszka. 3xtydzień trening siłowy plus cardio (w tym momencie 20 min). Z czasem będę dokładał. Wymiary: Interesuje mnie niewiele: pas i waga. Aktualnie w najszerszym miejscu pas wynosi 99 cm, waga 95,6 (wzrost 184 cm). Jest co zrzucać! Postaram się opisywać wszystko na bieżąco! /SFD/Images/2016/6/20/876db7d363e740b3ba32bdea33e59332.jpg [...]
